સૂર્ય નમસ્કાર રોજ 10 મિનિટ કરવાથી થાય છે આ 7 અદભૂત ફાયદા

સૂર્ય નમસ્કાર રોજ 10 મિનિટ કરવાથી થાય છે આ 7 અદભૂત ફાયદા

સૂર્ય નમસ્કાર એટલે સૂર્યને નમવું. સૂર્ય નમસ્કાર એ એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ ક્રમ છે. તેમાં 12 યોગ મુદ્રાઓ શામેલ છે. તે એક મહાન રક્તવાહિની વર્કઆઉટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. પ્રોપ્સના ઉપયોગ વિના તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે શારીરિક અને માનસિક રીતે ફાયદાકારક છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી, મન સક્રિય અને કેન્દ્રિત બને છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

એવા આસનો છે જે સૂર્ય નમસ્કારનો સંપૂર્ણ સમૂહ બનાવે છે

સલામ મુદ્રા

હસ્ત ઉસ્ત્રાસન

પદહસ્તાસન

અશ્વ સંચાલન

દંડાસન

અષ્ટંગ નમસ્કાર

ભુજંગાસન

અધો મુખ સ્વનાસન

અશ્વ સંચાલન

પદહસ્તાસન

હસ્તા ઉત્તાનાસન

સલામ મુદ્રા

સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા

આ આસન શરીરના મોટા ભાગના ભાગો પર સકારાત્મક રીતે કામ કરે છે. હૃદયની માંસપેશીઓને મજબુત બનાવવાની સાથે, તે પગની ઘૂંટીઓ અને પગને પણ મજબૂત બનાવે છે.

આ આસન નમસ્તે તમારા હાથમાં જોડાવાથી શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે જે મગજના જમણા અને ડાબા ગોળાર્ધને જોડે છે. પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને લીધે, આ આસન પાચનની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના મુખ્ય ભાગને સ્વર કરવા અને ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ આસન સાંધાની તકલીફ અને પીડા મટાડવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તે લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે. તે સંધિવા અને આવા અન્ય રોગોને મટાડવાનું કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં માનસિક તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર સંપૂર્ણ ડિટોક્સનું કામ કરે છે અને શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે.

તે શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

READ MORE   મગફળીના દાણાનું સેવન પથરી, કેન્સર, બીપી, ખરતા વાળ વજન બધું કરી દેશે ગાયબ…

સૂર્ય નમસ્કાર સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. તે થાઇરોઇડ, પીસીઓડી, પીસીઓએસ, જાડાપણું વગેરે રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતો ત્વચા પર દેખાય છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર ત્વચાની ગ્લો જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તે ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત અને સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર ચિંતા અને તાણનું સ્તર ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તે મગજના કામમાં સુધારો કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં માનસિક તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક છે. સૂર્ય નમસ્કાર સંપૂર્ણ ડિટોક્સનું કામ કરે છે અને શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે. તે શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

Suryanamaskar: ઘણા લોકો એવું માને છે કે ‘સૂર્ય નમસ્કાર’ એ માત્ર એક યોગ કસરત છે જે તમારી પીઠ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ આ માન્યતા ભૂલ ભરેલ છે.

ઘણા લોકો એવું માને છે કે ‘સૂર્ય નમસ્કાર’ એ માત્ર એક યોગ કસરત છે જે તમારી પીઠ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ આ માન્યતા ભૂલ ભરેલ છે. આપની સમગ્ર શારીરિક સિસ્ટમ માટે આ એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે. જેને કોઈપણ સાધનસામગ્રીના ઉપયોગની જરૂર નથી અને માત્ર દસ મિનિટમાં થઇ જાય છે.

જ્યારે યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય સમયે કરવામાં આવે છે, ત્યારે સૂર્ય નમસ્કાર તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. પરિણામો બતાવવામાં થોડો વધારાનો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તમને ટૂંક સમયમાં તમારી ત્વચા ડિટોક્સિફાય કરતી જોવા મળશે જેવી પહેલા ક્યારેય ન હતી.  સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, જેનાથી તમારી સર્જનાત્મકતા, સાહજિક ક્ષમતા, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા, નેતૃત્વ કૌશલ્ય અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે

READ MORE   બપોરે જમવાની સાથે છાશ પીવાના થતા સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જાણો

બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ શીબાએ પણ પોતાના ઈન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદાઓ સાથે જોડાયેલી માહિતી તેના ફેન્સ સાથે શેર કરી છે. વીડિયો શેર કરતાં શીબાએ કેપ્શનમાં લખ્યું છે કે, “સૂર્યનમસ્કારના અનેક ફાયદા છે. . દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ સૂર્યનમસ્કાર કરવા  શરીર અને મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર, જેને ‘ધ અલ્ટીમેટ આસન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તમારી પીઠ તેમજ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડે છે. તે ચયાપચય અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. જેના કારણે તમારી સ્કિન ગલોઇંગ બને છે. સૂર્ય નમસ્કારથી અનિયમિત માસિકની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

દરરોજ સવારે માત્ર 10 મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે સમર્પિત કરવાથી તમારા જીવનના લગભગ દરેક પાસાઓમાં ઘણો બદલાવ આવી શકે છે.સૂર્ય નમસ્કાર તમારા રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે તમારી ત્વચા અને તમારા ચહેરાની ચમક પાછી લાવે છે. તે કરચલીઓ અને વહેલા વૃદ્ધત્વને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. સારા પરિણામ મેળવવા માટે દરરોજ આ આસન માટે 10 મિનિટ ફાળવવી હિતાવહ છે.

સૂર્ય નમસ્કાર એટલે સૂર્યને નમવું. સૂર્ય નમસ્કાર એ એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ ક્રમ છે. તેમાં 12 યોગ મુદ્રાઓ શામેલ છે. તે એક મહાન રક્તવાહિની વર્કઆઉટ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. પ્રોપ્સના ઉપયોગ વિના તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે શારીરિક અને માનસિક રીતે ફાયદાકારક છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી, મન સક્રિય અને કેન્દ્રિત બને છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

એવા આસનો છે જે સૂર્ય નમસ્કારનો સંપૂર્ણ સમૂહ બનાવે છે

સલામ મુદ્રા

હસ્ત ઉસ્ત્રાસન

પદહસ્તાસન

અશ્વ સંચાલન

દંડાસન

READ MORE   સવારે ખાલી પેટ કરો અમૃત સમાન આ 3 ઔષધિનું સેવન, શરીરમાં થશે આવા 5 જબરદસ્ત ફાયદાઓ…જાણીલો આ ખાસ ઉપયોગી માહિતી…

અષ્ટંગ નમસ્કાર

ભુજંગાસન

અધો મુખ સ્વનાસન

અશ્વ સંચાલન

પદહસ્તાસન

હસ્તા ઉત્તાનાસન

સલામ મુદ્રા

સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા

આ આસન શરીરના મોટા ભાગના ભાગો પર સકારાત્મક રીતે કામ કરે છે. હૃદયની માંસપેશીઓને મજબુત બનાવવાની સાથે, તે પગની ઘૂંટીઓ અને પગને પણ મજબૂત બનાવે છે.

આ આસન નમસ્તે તમારા હાથમાં જોડાવાથી શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે જે મગજના જમણા અને ડાબા ગોળાર્ધને જોડે છે. પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને લીધે, આ આસન પાચનની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના મુખ્ય ભાગને સ્વર કરવા અને ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ આસન સાંધાની તકલીફ અને પીડા મટાડવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તે લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે. તે સંધિવા અને આવા અન્ય રોગોને મટાડવાનું કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં માનસિક તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર સંપૂર્ણ ડિટોક્સનું કામ કરે છે અને શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે.

તે શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

સૂર્ય નમસ્કાર સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. તે થાઇરોઇડ, પીસીઓડી, પીસીઓએસ, જાડાપણું વગેરે રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતો ત્વચા પર દેખાય છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર ત્વચાની ગ્લો જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તે ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત અને સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર ચિંતા અને તાણનું સ્તર ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તે મગજના કામમાં સુધારો કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર રોજ 10 મિનિટ કરવાથી થાય છે આ 7 અદભૂત ફાયદા

Leave a Comment